Dokter Peringatkan: Kebiasaan Menunduk Main HP Seharian Bisa Sebabkan Saraf Kejepit
MENGABARI.COM – Menunduk saat bermain ponsel atau menggulir media sosial sudah menjadi pemandangan sehari-hari. Baik sambil duduk, berdiri, maupun rebahan, posisi ini sering dipertahankan berjam-jam tanpa sadar. Padahal, kebiasaan yang terlihat sepele ini bisa membawa risiko serius: saraf kejepit di leher.
Spesialis bedah saraf dr M. Aulia Rahman Sp.BS-FTB, FINSS dari RS Abdi Waluyo menjelaskan bahwa cedera ini terjadi akibat gerakan repetitif dalam jangka waktu lama. "Di leher kita punya ruas 5 dan 6, kenapa? Karena kita sering main HP itu kebiasaan terus menunduk. Akhirnya jadi masalah di sininya (leher belakang)," kata dr Aulia, Sabtu (1/8/2026).
Kenapa Menunduk Berbahaya?
Kebiasaan menunduk membuat otot leher menjadi tegang dan bantalan antar-ruas tulang belakang (diskus) mendapat tekanan lebih besar. "Saraf kejepit itu bukan masalah satu dua hari lalu saya ngapain, tapi mengenai kebiasaan yang kita lakukan dalam jangka panjang," tegasnya.
Tips Menghindari Saraf Kejepit
Untuk mencegah risiko ini, dr Aulia menyarankan beberapa langkah sederhana:
- Atur posisi layar monitor setinggi mata agar pandangan tidak terus menunduk.
- Gunakan laptop stand jika bekerja dengan laptop, sehingga posisi layar lebih tinggi.
- Kurangi durasi menunduk dan istirahatkan leher secara berkala.
"Layar monitor harus tinggi, kalau laptop kita kasih standing supaya pandangan matanya baik," tutupnya.
Jaga kesehatan leher Anda mulai sekarang. Karena kebiasaan kecil hari ini, bisa jadi masalah besar di kemudian hari!
