Mengulek Sambal Setiap Hari? Hati-hati Bisa Sebabkan Saraf Kejepit!
MENGABARI.COM – Aktivitas mengulek sambal dengan cobek dan ulekan masih menjadi kebiasaan banyak orang Indonesia, terutama bagi mereka yang gemar memasak. Namun, aktivitas yang terlihat mudah ini ternyata jika dilakukan berulang dan sering dapat meningkatkan risiko cedera pada saraf.
Spesialis bedah saraf dr M. Aulia Rahman Sp.BS-FTB, FINSS dari RS Abdi Waluyo menjelaskan bahwa cedera saraf kejepit di tangan paling sering dikaitkan dengan Carpal Tunnel Syndrome (CTS) . Secara spesifik, CTS adalah kondisi ketika saraf median yang berada di area pergelangan tangan mengalami tekanan atau himpitan.
"Gerakan repetitif, contohnya ngulek sambal, di mana kita melakukan gerakan pergelangan, ada sarafnya," kata dr Aulia, Sabtu (1/8/2026).
"Kalau memang ngulek sambalnya setiap hari, betul akan membuat penebalan di sekitar pergelangan, sehingga sarafnya akhirnya terjepit," sambungnya.
Untuk mencegahnya, dr Aulia menyarankan untuk mengurangi aktivitas repetitif dalam mengulek sambal. "Faktor yang bisa menyebabkan cedera kalau ngulek sambal, ya repetitifnya itu sendiri, sehingga sebaiknya jangan setiap hari," katanya.
Tips Mencegah Cedera Saat Mengulek Sambal:
- Gunakan teknik yang benar – Hindari gerakan pergelangan yang berlebihan.
- Istirahatkan tangan – Jangan mengulek terlalu lama tanpa jeda.
- Pergantian tangan – Jika memungkinkan, gunakan kedua tangan secara bergantian.
- Pemanasan ringan – Lakukan peregangan tangan sebelum dan sesudah aktivitas.
Nikmati sambal favorit Anda, tapi jangan lupa jaga kesehatan tangan agar tetap nyaman dan bebas cedera.
