Jangan Asal Minum: Pakar Ayurveda Ungkap 5 Waktu Terbaik Konsumsi Air Putih
MENGABARI.COM – Selama ini kita hanya fokus pada berapa banyak air yang diminum setiap hari. Padahal, kapan kita meminumnya ternyata sama pentingnya! Pakar kesehatan Ayurveda, Dimple Jangda, mengungkapkan bahwa waktu minum air dapat memengaruhi cara tubuh memanfaatkan cairan tersebut. Ada waktu-waktu tertentu yang memiliki fungsi spesifik bagi tubuh.
Dilansir dari Food NDTV (13/7/2026), berikut 5 waktu terbaik minum air yang dianjurkan para ahli:
1. Air Hangat di Pagi Hari
Hal pertama yang disarankan: minum sekitar 200 ml air hangat setelah bangun tidur. Mengapa? Karena tubuh mengalami periode tanpa asupan cairan selama tidur dan membutuhkan hidrasi untuk memulai aktivitas.
Pilih air hangat, bukan air dingin! Dalam prinsip Ayurveda, air dingin dipercaya dapat menurunkan kekuatan pencernaan (agni), sedangkan air hangat lebih ramah bagi sistem pencernaan. Tips tambahan: tambahkan sedikit jahe, garam batu, dan sejumput kayu manis untuk manfaat ekstra.
2. Segelas Air Sebelum Mandi
Kebiasaan sederhana ini ternyata menyimpan manfaat besar. Minum satu gelas air sebelum mandi dipercaya dapat memperlancar sirkulasi darah dan mengurangi risiko tubuh terasa lemas atau pusing saat mandi, terutama bagi penderita darah rendah.
Meski belum banyak penelitian yang membuktikannya secara khusus, memastikan tubuh terhidrasi tetap penting agar fungsi sirkulasi darah berjalan optimal.
3. Jangan Minum Saat Makan
Banyak dari kita terbiasa meneguk air di sela-sela makan. Namun, Jangda justru menyarankan kebiasaan berbeda: minum satu gelas air sekitar 30 menit sebelum makan, lalu kembali minum sekitar satu jam setelah selesai makan.
Mengapa? Minum air saat makan dapat mengencerkan enzim pencernaan, memicu perut kembung, dan mengganggu proses pencernaan. (Catatan: minum air selama makan sebenarnya tak mengganggu pencernaan, asalkan tidak berlebihan)
4. Minum Sedikit demi Sedikit
Cara mengonsumsi air juga penting. Jangda menyarankan untuk tidak menghabiskan air dalam jumlah besar sekaligus. Minumlah sedikit demi sedikit sepanjang hari agar tubuh memiliki waktu menyerap cairan dengan lebih baik.
Aturan praktis: penuhi sekitar 1,5 liter kebutuhan air harian sebelum pukul 16.00, lalu setengah liter lagi hingga matahari terbenam. Pada malam hari, cukup minum secukupnya ketika merasa haus.
5. Batasi Minum Air Sebelum Tidur
Tak sedikit orang yang sengaja minum banyak air sebelum tidur agar tubuh tetap terhidrasi semalaman. Ternyata, kebiasaan ini sebaiknya dihindari.
Cukup minum setengah gelas air sebelum tidur. Tujuannya agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi tanpa membuat Anda bolak-balik ke kamar mandi di malam hari. Tidur yang terganggu dapat memengaruhi kualitas istirahat, jadi penuhi kebutuhan cairan sejak pagi hingga sore hari.
"Minum air bukan hanya soal jumlah, tetapi juga waktu dan cara." Dengan menerapkan kebiasaan ini, tubuh bisa mendapatkan manfaat maksimal dari setiap tetes air yang Anda konsumsi.
